el ejercicio sencillo (y potente) de abdomen que puedes hacer en casa

Publish date: 2024-04-30

Si estás cansado de hacer siempre los mismos ejercicios para fortalecer el abdomen o simplemente ves que los entrenamientos que haces no te ayudan a conseguir los objetivos que quieres, no puedes perderte este nuevo ejercicio de CORE de nuestro entrenador personal Víctor Téllez (@vtellez_coach). Se trata del HALO, un ejercicio que puedes hacer en casa y que es muy completo ya que sirve para fortalecer el abdomen y los brazos pero también para mejorar la movilidad de tus hombros y espalda. Sólo necesitarás una botella o una garrafa de agua o aceite. El peso irá en función del estado de forma de la persona que lo practique. 

El ejercicio comienza en posición de rodillas y consiste en llevar la garrafa hacia la oreja con el objetivo de pasarla por detrás de la cabeza y bajarla por el otro lado. Es sencillo pero a la vez muy potente. El truco está en fortalecer el abdomen durante todo el movimiento para evitar que se arquee la zona lumbar. El movimiento exigirá el máximo nivel de fuerza y movilidad del hombro, la espalda y los brazos. 

En todo momento es importante atender a la respiración, que ayudará a mejorar los movimientos y hacerlos más fluidos. En el vídeo, Téllez explica cómo debe realizarse. 

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